закрытый раздел / тело без отеков
три практики к легкому телу
Каждый день марафона открывается одна тренировка. Доступ живет 24 часа: успеваешь пройти практику в своем темпе и возвращаешься сюда за следующим шагом.
Сегодня, 11 июня, доступна первая тренировка. Вторая и третья тренировки остаются под замком до своих дней марафона.
движение марафона к цели
Шкала показывает, где мы находимся в марафоне «Тело без отеков» и какой день доступен сейчас.
от напряжения к легкости и собранности
Три коротких шага: раскрыть верх тела, включить таз и ягодицы, собрать все тело в финальной практике.
осанка
открыта сейчас
тазобедренные
под замком
все тело
под замком
тренировки марафона
Одна тренировка открыта сейчас, две следующие ждут своего дня.
осанка и грудной отдел
Раскрываем плечи, снимаем напряжение с верхней части спины и возвращаем телу ощущение свободного дыхания.
пилатес и тазобедренные
Мягко включаем таз, ягодицы и нижнюю часть тела, чтобы убрать застой и вернуть ощущение опоры.
все тело и укрепление
Собираем результат марафона: осанка, центр, сила и легкость в одной финальной практике.