УПРАЖНЕНИЯ
Уровень: начинающий
НАПРАВЛЕННОСТЬ КОМПЛЕКСА:

Упражнения направлены на укрепление поперечной мышцы живота (создание «корсета»), тонус ягодиц и подтяжку бёдер

ИНВЕНТАРЬ:

  • коврик;
  • пилатес-мяч
  • Полотенце
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА:

Преодолеть сопротивление, не отпустить ногу, доработать до конца почувствовать ягодицы, бедра и мышцы кора

7 минут
Подтянутое тело с акцентом на поперечную мышцу живота