HALLOWEEN INTENSIVE
by Alex Form
by Alex Form
Halloween Intensive by Alex Form — это уникальная двухнедельная программа с мощной комбинацией тренировок и комплексов, направленных на достижение видимых результатов.
Программа включает антицеллюлитные комплексы, силовые тренировки и мотивирующие зарядки для улучшения общего тонуса тела и коррекции фигуры.
Обрети дисциплину и режим за 2 недели с Сашей Шеклеиной!
Программа включает антицеллюлитные комплексы, силовые тренировки и мотивирующие зарядки для улучшения общего тонуса тела и коррекции фигуры.
Обрети дисциплину и режим за 2 недели с Сашей Шеклеиной!
Полное расписание тренировок, комплексов и зарядок
1 неделя
- Тренировка: Пилатес с элементами йоги
- Комплекс: Королевская осанка
- Зарядка: На кровати — разбуди тело мягкой зарядкой, не вставая с постели.
- Зарядка: Лень в прошлом — зарядка для улучшения кровообращения и бодрости.
- Тренировка: Рельефный пресс
- Комплекс: Надыши пресс
- Зарядка: Бодрящий старт — зарядка для активации всех мышц тела.
- Тренировка: Силовая тренировка для стройного тела
- Комплекс: Антиотечный комплекс
- Зарядка: Скульптура тела — укрепление мышц и тонус.
- Тренировка: Красивые ягодицы
- Комплекс: Упругие ягодицы
- Зарядка: Прощай, отеки — направлена на борьбу с застоями и отеками.
- Тренировка: Сильные мышцы full body
- Комплекс: Свободный таз и отсутствие галифе
- Зарядка: Ягодицы в фокусе — активация ягодичных мышц для тонуса и упругости.
- Зарядка: На кровати — мягкая активация без подъема с кровати.
2 неделя
- Тренировка: Красивая осанка
- Комплекс: Крепкие мышцы тазового дна
- Зарядка: Лень в прошлом — зарядка для улучшения кровообращения.
- Тренировка: Стройное тело
- Комплекс: Антицеллюлитный комплекс
- Зарядка: Скульптура тела — короткая зарядка для поддер жания тонуса.
- Тренировка: Силовая тренировка на рельеф
- Комплекс: Антиотечный комплекс
- Зарядка: Прощай, отеки — заключительная антиотечная зарядка.
- Тренировка: Рельефный пресс
- Комплекс: Надыши пресс
- Зарядка: Ягодицы в фокусе — укрепление и тонус ягодичных мышц.
- Тренировка: Полное восстановление осанки
- Комплекс: Королевская осанка
- Зарядка: На кровати — завершение интенсива с мягкой зарядкой для расслабления.
Трекеры
Подробный план для борьбы с целлюлитом:
- Питание, направленное на снижение целлюлита.
- Трекер питьевого режима для улучшения тонуса кожи.
- Подборка антицеллюлитных средств от Саши Шеклеиной.
Уменьшает отеки и нормализует водный баланс:
- Питьевой режим и рекомендации по питанию.
- Антиотечные рецепты.
- Советы от эндокринолога для восстановления режима.
Работает над психологией и мотивацией:
- Подкаст о треугольнике Карпмана.
- Конспекты книг от Саши Шеклеиной по мотивации и фитнесу.
Александра
Шеклеина
Шеклеина
- Дипломированный фитнес-тренер со стажем более 9 лет
- Высшее образование по специальности тренер в НГУ им. П.Ф. Лесгафта и доп.обучения и повышения квалицикации
- Кандидат в мастера спорта по фехтованию, сборная Санкт-Петербурга, Призер Мировых чемпионатов, стаж 16 лет
- Тренер на платформе №1 в России
Результаты участниц
вопрос-ответ
Интенсив проходит в закрытом Telegram-канале, где выкладываются все тренировки, трекеры и дополнительные материалы. Доступ к каналу открывается сразу после оплаты и подтверждения участия.
Доступ активен в течение трех недель. После двух недель интенсивных тренировок все материалы и комплексы будут выгружены на неделю, чтобы вы могли повторить тренировки и закрепить результаты.
Программа включает 12 тренировок, ориентированных на силу, осанку и борьбу с отеками, а также 7 утренних зарядок. Дополнительно предоставляются уникальные трекеры, разработанные для решения конкретных проблем, таких как снятие отечности, уменьшение целлюлита и улучшение осанки.
Каждая тренировка будет доступна в течение 48 часов после публикации. Если вы не успеете выполнить её за это время, она будет удалена, чтобы сохранить ритм программы и поддерживать мотивацию.
Мы дарим beauty-боксы и спортивные аксессуары самым активным участникам! Бонусы можно получить за активность в чате, регулярные отчеты, репосты сторис и поддержку других участниц.
Утренние зарядки помогают быстрее пробудить тело, разогнать метаболизм и снять утренние отеки. Каждая зарядка длится около 10 минут и нацелена на определенные зоны, такие как живот, ноги и талия.
Да, в закрытом чате куратор будет помогать с любыми вопросами по технике и мотивации, а также отслеживать прогресс участников.
Каждый трекер разработан для решения определенной задачи: от снятия отечности и улучшения тонуса кожи до поддержки питьевого режима и мотивации. Вы получите подборку антицеллюлитных средств, советы по питанию и психологической поддержке.
Стоимость участия составляет 1 990 руб. за весь период, включая доступ ко всем материалам и поддержке. На период акции возможны дополнительные скидки и промокоды, которые будут указаны на сайте.
При соблюдении всех рекомендаций вы сможете уменьшить объемы, улучшить тонус кожи, укрепить мышцы и выработать привычку к регулярным тренировкам. Программа предлагает не только физические изменения, но и эмоциональную поддержку внутри сообщества единомышленниц.
Интенсив проходит в закрытом Telegram-канале, где выкладываются все тренировки, трекеры и дополнительные материалы. Доступ к каналу открывается сразу после оплаты и подтверждения участия.
Доступ активен в течение трех недель. После двух недель интенсивных тренировок все материалы и комплексы будут выгружены на неделю, чтобы вы могли повторить тренировки и закрепить результаты.
Программа включает 12 тренировок, ориентированных на силу, осанку и борьбу с отеками, а также 7 утренних зарядок. Дополнительно предоставляются уникальные трекеры, разработанные для решения конкретных проблем, таких как снятие отечности, уменьшение целлюлита и улучшение осанки.
Каждая тренировка будет доступна в течение 48 часов после публикации. Если вы не успеете выполнить её за это время, она будет удалена, чтобы сохранить ритм программы и поддерживать мотивацию.
Мы дарим beauty-боксы и спортивные аксессуары самым активным участникам! Бонусы можно получить за активность в чате, регулярные отчеты, репосты сторис и поддержку других участниц.
Утренние зарядки помогают быстрее пробудить тело, разогнать метаболизм и снять утренние отеки. Каждая зарядка длится около 10 минут и нацелена на определенные зоны, такие как живот, ноги и талия.
Да, в закрытом чате куратор будет помогать с любыми вопросами по технике и мотивации, а также отслеживать прогресс участников.
Каждый трекер разработан для решения определенной задачи: от снятия отечности и улучшения тонуса кожи до поддержки питьевого режима и мотивации. Вы получите подборку антицеллюлитных средств, советы по питанию и психологической поддержке.
Стоимость участия составляет 1 990 руб. за весь период, включая доступ ко всем материалам и поддержке. На период акции возможны дополнительные скидки и промокоды, которые будут указаны на сайте.
При соблюдении всех рекомендаций вы сможете уменьшить объемы, улучшить тонус кожи, укрепить мышцы и выработать привычку к регулярным тренировкам. Программа предлагает не только физические изменения, но и эмоциональную поддержку внутри сообщества единомышленниц.