Миофасциальный релиз - это специальные техники самомассажа, с помощью рук или специального инвентаря (роллера, мячика), доступные каждому и направленные на расслабление мышечных спазмов, «триггерных точек», уменьшение напряжения в мышцах, снятие воспаления, мобильность суставов и гибкость, не выходя из дома!

Советую делать утром, но так же можете выполнять в удобное для вас время🤍
После трудового дня перед сном, или сделать один комплекс утром, другой вечером😍 Если делаете силовые тренировки, то добавляйте комплекс для стоп ПЕРЕД тренировкой, а после тренировки любой комплекс под ваш запрос. МФР это как почистить зубы, только регулярная работа поможет убрать проблемы зажимов, триггеров, мышечного напряжения, целлюлита и др.

Я сравниваю МФР с чисткой зубов и душем. У многих появляются зажимы в теле, «триггерные» точки, гипоксия, склеенные неэластичные ткани - эти проблемы поможет решить ежедневный миофасциальный релиз. Поэтому можно выполнять каждый день, так как МФР оказывает накопительный эффект. Но только если у вас нет противопоказаний!

Направленное давление роллом на мышечные группы физически расклеивает фасции и позволяет мышцам нормально и физиологично выполнять свои функции.

Здесь выбирать вам: можно заниматься дома, можно в зале, а можно чередовать тренировки!

- Беременность
- Варикоз
- Опухоли
- Онкологические заболевания
- Тромбозы
- Радикулит
- Остеопороз
- Прием препаратов, снижающих свертываемость крови (антикоагулянтная терапия)
- Протезы
- Переломы или трещины костей
- Заболевания сердца, печени и почек
- Неврологические состояния, приводящие к потере или изменению чувствительности (например, рассеянный склероз)
- Системные заболевания и состояния (например, диабет)
- Хронические боли (например, ревматоидный артрит)
- Атеросклероз и артериосклероз
- Аутоиммунные заболевания

Вам потребуется приложение Telegram.

Программа проекта в записи, все видео уроки и рекомендации в телеграм-канале, к которому вы подключаетесь сразу после оплаты.

Здоровье – залог красоты и мы обязаны беречь своё тело и заботиться о нём, а не эксплуатировать его. Рассуждая о том, кто главнее «Я» или «Тело» можно придти к тому, что именно благодаря телу мы вообще живы и находимся в этом мире. На проекте мы рассмотрим эффективные упражнения, которые Вы сможете выполнять самостоятельно в домашних условиях, всего по 20 минут в день и делать свое тело стройным. Быть в хорошей физической форме = иметь здоровье тело.

Telegram-канал, в котором будет весь материал проекта, будет доступен 2 месяца.

Если вы будете настраиваться, что у вас ничего не получится, то так и будет. Мы сами себя тормозим, мы не маленькие девочки, каждый должен брать ответственность на себя и понимать всю степень ответственности, если ты готова менять свою жизнь, я с тобой рядом, я помогу, поделюсь с тобой действительно рабочими инструментами🔥