Программа

интенсива

В программе тебя ждёт






которые подходят для любого уровня
физической подготовки. Заниматься
можно каждый день, без перерывов.

12 тренировок
по 15-20 минут,

Программа

1 тренировка - Плоский живот

Описание: Данная тренировка поможет проработать мышцы пресса: прямую мышцу живота, косые: внутренняя и наружная, поперечная. Живот приобретет рельеф, и за счет укрепления всех мышц перестанет торчать и вываливаться🔥

Упражнения не повторяются.



2 тренировка - Идеальные ягодицы

Описание: В данной тренировке мы поработаем над ягодицами, укрепим и подтянем их.

Они станут визуально больше и рельефнее, а ваш силуэт станет еще красивее 🔥





3 тренировка - Рельефный живот

Описание: Данная тренировка поможет детально проработать мышцы пресса, уменьшить объем живота и создать более выразительный рельеф мышц🔥





4 тренировка - FULL BODY - стройное тело

Описание: В этой тренировке поработаем над всем нашим телом, чтобы укрепить каждую мышцу и будет немного кардио упражнений, укрепим мышцы пресса и бедра, чтобы они были более подтянутыми 🔥





5 тренировка - FULL BODY - Тело в тонусе

Описание: С помощью этой тренировки мы повысим общий тонус организма, запустим процесс снижения веса. Фигура полностью улучшится и энергии станет больше 🔥



(Со 2 тарифа)



6 тренировка - FULL BODY - рельефное тело + подтянутые ягодицы

Описание: Данная тренировка направлена на всё тело, упражнения не повторяются, затронем все мышцы, которые есть на нашем теле. Больший акцент сделаем на ягодицы, чтобы подтянуть их и сделать более сочными и округлыми 🔥





7 тренировка - Красивая осанка и крепкие руки

Описание: С помощью этой тренировки мы проработаем верх тела: затронем руки и сделаем упражнения на спину, чтобы укрепить её мышцы, сделать осанку прямой, а руки более подтянутыми 🔥





8 тренировка - FULL BODY - крепкое тело

Описание: В этой тренировке мы поработаем над всем телом, улучшим общую выносливость, укрепим все тело🔥

Также тренировка Full body способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы - не забываем про здоровье 🔥





9 тренировка - Огненный пресс

Описание : Эта тренировка направлена на мышцы кора, пресса, где основной целью является проработать прессовую область и сделать его более крепким и выразительным🔥





10 тренировка - FULL BODY - Сильные мышцы

Описание: Тренировка направлена на работу со всеми группами мышц тела.

Она помогает улучшить общую физическую форму, силу и гибкость, активизировать обмен веществ и способствует сжиганию жира🔥



(С 3 тарифа)


11 тренировка - СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ и здоровая осанка

Описание: Тренировка направлена на укрепление и увеличение объема ягодичных мышц. Она поможет сделать округлые и подтянутые ягодицы, улучшить осанку, общую фигуру и предотвратить болей в спине 🔥





12 тренировка - Легендарная тренировка Пилатеса с элементами йоги

Описание : Это спокойная тренировка, где мы сделаем упражнения из йоги, немного из Animal flow и пилатеса, чтобы расслабиться и дать самое лучшее и действенное для нашего тела 🔥





13 модуль Массажные техники лица от Саши Шеклеиной

Описание: Направлены на улучшение состояния кожи и мышц лица, помогает улучшить кровообращение, уменьшить отечность, разгладить морщины, улучшить тонус кожи.







Какие бонусы тебя ждут помимо основной программы:



Для 3 и 4 тарифа:



+ 5 комплексов в постоянном доступе


+ чат 10ки, где каждый день будет мотивация от команды и общение с участниками в малой группе


+ сборник рецептов Александры Шеклеиной

⁃ 50 завтраков Александры Шеклеиной

⁃ Сборник рецептов ПП-Обедов

⁃ Сборник рецептов ПП-Ужинов

12 тренировок

кейсы

СЛУЖБА ЗАБОТЫ РАБОТАЕТ С 10.00 по МСК ДО 22.00 по МСК