⠀ ⠀ Верни дисциплину⠀ ⠀ ⠀ Сбрось лишнее ⠀ ⠀
⠀ ⠀ Верни дисциплину⠀ ⠀ ⠀ Сбрось лишнее ⠀ ⠀
Дней
Часов
Минут
Секунд
Челлендж
by Alex Form
by Alex Form
Challenge by Alex Form — это уникальная двухнедельная программа с мощной комбинацией зарядок, тренировок и комплексов, направленных на достижение видимых результатов.
Программа включает мотивирующие зарядки по 10 минут, антицеллюлитные комплексы и силовые тренировки для улучшения общего тонуса тела и коррекции фигуры.
Программа включает мотивирующие зарядки по 10 минут, антицеллюлитные комплексы и силовые тренировки для улучшения общего тонуса тела и коррекции фигуры.
подарки
Главный приз за результат!
Beauty-бокс с премиальными средствами для ухода за кожей🔥
В конце челленджа проводится голосование среди участников за самый лучший результат!
Beauty-бокс с премиальными средствами для ухода за кожей🔥
В конце челленджа проводится голосование среди участников за самый лучший результат!
За что дарим подарки:
- За активность в чате — участницы, которые активно делятся своими результатами, поддерживают других, задают вопросы и мотивируют команду.
- За регулярные репосты и отметки — участницы, которые отмечают тренера в сторис, делятся прогрессом в социальных сетях и упоминают проект.
- За выполнение всех тренировок и заданий — те, кто полностью следуют расписанию и отчитываются в чате, получают дополнительные бонусы.
Основные подарки за активность
— спортивный инвентарь от Kama Yoga 🔥
— спортивный инвентарь от Kama Yoga 🔥
Первые 100 купивших получат:
Полное расписание тренировок, комплексов и зарядок
3 февраля
- Зарядка: «Ленивая зарядка, не вставая с кровати» — разбуди тело мягкой зарядкой, не вставая с постели
- Комплекс: «Королевская осанка»
1 неделя
4 февраля
- Зарядка: «Лень в прошлом» — зарядка для улучшения кровообращения и бодрости
- Тренировка: «Пилатес с элементами йоги»
5 февраля
- Зарядка: «Бодрящий старт» — зарядка для активации всех мышц тела
- Комплекс: «Надыши пресс»
6 февраля
- Зарядка: «Скульптура тела» — укрепление мышц и тонус
- Тренировка: «Стройное тело»
7 февраля
- Зарядка: «Прощай, отеки» — направлена на борьбу с застоями и отеками
- Комплекс: «Упругие ягодицы»
8 февраля
- Зарядка: «Тело в фокусе» — для включения всех мышц
- Тренировка: «Сильные мышцы full body»
9 февраля
День отдыха для восстановления
перед второй неделей🔥
День отдыха для восстановления
перед второй неделей🔥
10 февраля
- Зарядка: «Ленивая тренировка, не вставая с кровати» — мягкая активация без подъема с кровати
- Комплекс: «Свободный таз и отсутствие галифе»
11 февраля
- Зарядка: «Лень в прошлом» — зарядка для улучшения кровообращения
- Комплекс: «Крепкие мышцы тазового дна»
2 неделя
12 февраля
- Зарядка: «Скульптура тела» — короткая зарядка для поддержания тонуса
- Тренировка: «Красивая осанка»
13 февраля
- Зарядка: «Прощай, отеки» — заключительная антиотечная зарядка
- Комплекс: «Надыши пресс»
14 февраля
- Зарядка: «Тело в фокусе» — для включения всех мышц
- Тренировка: «Рельефный пресс»
15 февраля
- Зарядка: «Ленивая тренировка, не вставая кровати» — завершение интенсива с мягкой зарядкой для расслабления
- Тренировка: «Красивые ягодицы»
Трекеры
Подробный план для борьбы с целлюлитом:
- Питание, направленное на снижение целлюлита.
- Трекер питьевого режима для улучшения тонуса кожи.
- Подборка антицеллюлитных средств от Саши Шеклеиной.
Антицеллюлитный трекер
Уменьшает отеки и нормализует водный баланс:
- Питьевой режим и рекомендации по питанию.
- Антиотечные рецепты.
- Советы для восстановления режима.
Антиотечный трекер
Работает над психологией и мотивацией:
- Подкаст о треугольнике Карпмана.
- Конспекты книг от Саши Шеклеиной по мотивации и фитнесу.
Мотивационный трекер
Трекеры by Alex Form – это удобные помощники для тех, кто хочет не просто тренироваться, а реально увидеть результат за 2 недели челленджа!
С их помощью вы легко выработаете дисциплину, сформируете режим и внедрите новые привычки, которые будут работать на ваше тело каждый день — с ними вы больше не потеряете мотивацию!
С их помощью вы легко выработаете дисциплину, сформируете режим и внедрите новые привычки, которые будут работать на ваше тело каждый день — с ними вы больше не потеряете мотивацию!
Александра
Шеклеина
Шеклеина
- Дипломированный фитнес-тренер со стажем более 9 лет
- Высшее образование по специальности тренер в НГУ им. П.Ф. Лесгафта и доп.обучения и повышения квалицикации
- Кандидат в мастера спорта по фехтованию, сборная Санкт-Петербурга, Призер Мировых чемпионатов, стаж 16 лет
- Тренер на платформе №1 в России
Результаты участниц
вопрос-ответ
Интенсив проходит в закрытом Telegram-канале, где выкладываются все тренировки, трекеры и дополнительные материалы. Доступ к каналу открывается сразу после оплаты и подтверждения участия.
Доступ активен в течение трех недель. После двух недель интенсивных тренировок все материалы и комплексы будут выгружены на неделю, чтобы вы могли повторить тренировки и закрепить результаты.
Программа включает 12 тренировок, ориентированных на силу, осанку и борьбу с отеками, а также 7 утренних зарядок. Дополнительно предоставляются уникальные трекеры, разработанные для решения конкретных проблем, таких как снятие отечности, уменьшение целлюлита и улучшение осанки.
Каждая тренировка будет доступна в течение 48 часов после публикации. Если вы не успеете выполнить её за это время, она будет удалена, чтобы сохранить ритм программы и поддерживать мотивацию.
Мы дарим beauty-боксы и спортивные аксессуары самым активным участникам! Бонусы можно получить за активность в чате, регулярные отчеты, репосты сторис и поддержку других участниц.
Утренние зарядки помогают быстрее пробудить тело, разогнать метаболизм и снять утренние отеки. Каждая зарядка длится около 10 минут и нацелена на определенные зоны, такие как живот, ноги и талия.
Да, в закрытом чате куратор будет помогать с любыми вопросами по технике и мотивации, а также отслеживать прогресс участников.
Каждый трекер разработан для решения определенной задачи: от снятия отечности и улучшения тонуса кожи до поддержки питьевого режима и мотивации. Вы получите подборку антицеллюлитных средств, советы по питанию и психологической поддержке.
Стоимость участия составляет 1 990 руб. за весь период, включая доступ ко всем материалам и поддержке. На период акции возможны дополнительные скидки и промокоды, которые будут указаны на сайте.
При соблюдении всех рекомендаций вы сможете уменьшить объемы, улучшить тонус кожи, укрепить мышцы и выработать привычку к регулярным тренировкам. Программа предлагает не только физические изменения, но и эмоциональную поддержку внутри сообщества единомышленниц.
Интенсив проходит в закрытом Telegram-канале, где выкладываются все тренировки, трекеры и дополнительные материалы. Доступ к каналу открывается сразу после оплаты и подтверждения участия.
Доступ активен в течение трех недель. После двух недель интенсивных тренировок все материалы и комплексы будут выгружены на неделю, чтобы вы могли повторить тренировки и закрепить результаты.
Программа включает 12 тренировок, ориентированных на силу, осанку и борьбу с отеками, а также 7 утренних зарядок. Дополнительно предоставляются уникальные трекеры, разработанные для решения конкретных проблем, таких как снятие отечности, уменьшение целлюлита и улучшение осанки.
Каждая тренировка будет доступна в течение 48 часов после публикации. Если вы не успеете выполнить её за это время, она будет удалена, чтобы сохранить ритм программы и поддерживать мотивацию.
Мы дарим beauty-боксы и спортивные аксессуары самым активным участникам! Бонусы можно получить за активность в чате, регулярные отчеты, репосты сторис и поддержку других участниц.
Утренние зарядки помогают быстрее пробудить тело, разогнать метаболизм и снять утренние отеки. Каждая зарядка длится около 10 минут и нацелена на определенные зоны, такие как живот, ноги и талия.
Да, в закрытом чате куратор будет помогать с любыми вопросами по технике и мотивации, а также отслеживать прогресс участников.
Каждый трекер разработан для решения определенной задачи: от снятия отечности и улучшения тонуса кожи до поддержки питьевого режима и мотивации. Вы получите подборку антицеллюлитных средств, советы по питанию и психологической поддержке.
Стоимость участия составляет 1 990 руб. за весь период, включая доступ ко всем материалам и поддержке. На период акции возможны дополнительные скидки и промокоды, которые будут указаны на сайте.
При соблюдении всех рекомендаций вы сможете уменьшить объемы, улучшить тонус кожи, укрепить мышцы и выработать привычку к регулярным тренировкам. Программа предлагает не только физические изменения, но и эмоциональную поддержку внутри сообщества единомышленниц.